Tillbaka från semestern kände jag att det var dags för ett boktips igen. Den här boken rekommenderades av en av mina vänner. Han beskrev den som betraktelser från en förintelseöverlevare som skiljer sig mot vad man tidigare har läst. Den här boken är ett absolut måste att läsa.
Omslaget på boken i Kindle-versionen
Författaren till boken är Viktor Frankl, född i Wien 1905 och en österrikisk neurolog och psykiatriker. Frankl överlevde totalt fyra koncentrationsläger inklusive Auschwitz i Polen mellan 1942 och 1945. Under sin tid i koncentrationsläger förlorade Frankl sin familj och hustru. Han höll gömda anteckningar om sina funderingar kring överlevnadsmekanismer och psykologiska strategier som fångarna i koncentrationslägret använde sig av. Anteckningarna blev sedan grunden till logoterapin, en form av existentiell analys inom den humanistiska psykologin.
Boken, som på svenska heter ”Livet måste ha mening” beskriva hur vardagen var i koncentrationslägret utifrån tankar och funderingar hos fångarna. Delvis berörs vilka hemska förhållande som präglade vardagen för människorna som satt fångade i koncentrationslägren men också vad som gjorde att vissa lyckades hitta en mening i livet, en mening till att fortsätta kämpa, all misär till trots.
I boken beskriver Frankl den psykoterapeutiska metoden som involverar att hitta en mening i livet som man kan känna sig positiv inför och upprepade gånger visualisera ett positivt genomslag oavsett hur livet omkring oss ser ut. På så sätt kan man överleva även när du befinner dig i helvetet på jorden.
Frankl menade att hur man som fånge i koncentrationsläger tänkte och kände inför framtiden kunde påverkade chansen för överlevnad.
Enligt Frankl kunde man dela upp reaktionen från fångarna i koncentrationsläger i tre delar:
Chock i samband med ankomsten till lägret och den första tiden
Apatiskt efter att man ”vant” sig vid livet i lägret
Avpersonifiering, moraliskt förfall, bitterhet samt disullisioner vid fritagning
Sammanfattningsvis konstaterar Frankl att meningen med livet finns i varje moment av att leva. Livet slutar aldrig att ha en mening, även vid närvaro av lidande och död.
Boken är uppdelade i två delar. Den första delen berör Frankls egna erfarenhet, hans tankar och funderingar, under tiden han satt i koncentrationsläger. Han beskriver delvis vad man i koncentrationslägret fick utstå och leva med varje dag men han berättar också djupgående om sina och andras tankar och känslor under tiden.
I den andra delen av boken redogör Frankl för sin idé (meningar med livet) samt den teori som han kallar logoterapi.
Logoterapi är ett koncept som baserar sig på att den primära kraften till motivation kommer från att som individ hitta mening i livet.
Författaren Viktor E. Frankl från 1949
Teorin är baserad på existentiell analys med fokus på Kierkegaards ”vilja till mening”. Teorin utgår ifrån tre grundprinciper.
Livet har mening under alla omständligheter, även dom mest miserabla.
Vår största motivation för att leva är vår vilja att hitta en mening med livet.
Vi har friheten att hitta mening i det vi gör och vad vi upplever, iallafall i det ställningstagandet vi gör i situationer av oföränderligt lidande.
Jag läste boken på engelska men den finns översatt till svenska (”Livet måste ha en mening”) för dig som känner för det. Oavsett vilket språk du läser boken på tycker jag att du ska läsa den.
Här kommer lite tankar och citat som jag fastnade vid från en av mina senast lästa böcker. En bok som jag ända sedan jag fick reda på att den skulle släppas har längtat efter att läsa.
”Jag kan ha fel” är titeln på boken som är skriven av Björn Natthiko Lindeblad tillsammans med Caroline Bankler och Navid Modiri.
Boken ger oss en kort beskrivning av Björns liv. Från civilekonom till skogsmunk, en del berättelser längs vägen och en hel del visdom.
Björn Natthiko Lindeblad har sedan jag hörde honom i Framgångspodden för första gången varit en inspirationskälla. Björn började jobba i finansvärlden för att sedan bli skogsmunk och har efter sitt sommarprat 2020 och sin bok ”Jag kan ha fel” tagit många med storm.
Det finns något rogivande och tryggt både att läsa boken och att lyssna på när Björn pratar. Han finns att lyssna på i några avsnitt av Framgångspodden med Alexander Pärleros som i podden med Navid Modiri som heter Björn & Navid. Totalt finns det 86 avsnitt och det senare är ifrån slutet av 2020.
Eftersom jag läst boken med penna i högsta hugg (denna bok var en julklapp och lästes i fysiskt format och inte på Kindle) så kommer här några av mina guldkorn från boken, ibland med egna kommentarer till:
”Det jag värdesätter mest av allt efter 17 års andlig träning på heltid, är att jag inte längre tror på allt jag tänker. Det är min superkraft.”
För mig är detta en intressant iakttagelse. Våra tankar styr våra känslor i hög grad. Hur vi tänker eller om vi tänker kring något påverkar vår inställning. Jag tycker det är en bra utgångspunkt att inte tro på allt du tänker.
”Det är kanske har det slutar. Men också har det börjar.”
Precis som med mycket här i livet. Så är det alltid något som börjar när något annat slutar. Frågan är bara vad det är som börjar och hur det kommer påverka mig. I många fall kan vi själva påverka detta.
”Varsevarande. Vi blir varse, vi förblir varse, vi är varse.”
Vardagen kan ibland gå undan. Att vara varse är att stanna upp och få andas lite.
”Jag har aldrig varit riktigt bekväm med ordet mindfulness. Mitt sinne känns inte riktigt fullt när jag är närvarande. Mer som ett tomt, stort och välkommnande rum, med gott om plats för allt.”
Min tanke är att det kan handla om lite olika saker. Mindfullness för mig är att vara närvarande i nuet. Det kanske går att tolka som att ditt sinne är fullt av inget. Det blir lite motsägelsefullt.
”Det är så lätt att bli upptagen av att vara smart och imponerande så att vi glömmer hur långt det räcker med uppriktig närvaro.”
Detta tror jag vi alla kan känna igen oss i. Ibland fokuserar vi på fel saker och inser det försent.
”Men jag tror att nästan alla som har fått vara med om att se framgångsrik ut i andras ögon så småningom upptäcker att det inte är någon garanti för lycka.”
Det är lätt att blanda ihop lycka med yttre faktorer som inkomst eller framgång. Men lycka har för mig med andra, inre faktorer, att göra.
”Personligen är jag inte övertygad om att positivt tänkande är särskilt kraftfullt. Jag har aldrig upplevt att det har gått på djupet.”
Jag kan delvis hålla med. Positivt tänkande kan vara viktigt. Men det är också viktigt att låta svåra frågor och andra känslor en positiva ta plats och undersöka dom.
”Tankars enda näring är din uppmärksamhet”
Detta går hand i hand med att största delen av vår oro går till att tänka på något och en mindre del till det som vi faktiskt oroar oss för. Tänk att du ska hålla en presentation på 10 min. Den kan du till och från gå och oroa dig och tänka på från det att du får reda på att du ska hålla den till ditt framförande. Största delen i oron är dina tankar och din uppmärksamhet kring oron.
”Det finns människor som lever ett helt liv utan att på riktigt ha upplevt ett enda andetag. Så oerhört sorgligt.”
Extra viktigt att stanna upp och andas. Fokusera på ett andetag och verkligen ta in det.
”Jag hade trots allt hunnit upptäcka att när sorgen eller oron eller ensamheten slog till, då kunde jag välja att andas medvetet, låta uppmärksamheten vila i kroppen, och inte omedelbart tro på alla tankar min hjärna presenterade”
Att inte alltid tro på sina tankar. Och att inte ägna för mycket uppmärksamhet till tankar som inte bidrar till ditt välbefinnande.
”Och jag började förstå varför Buddah talade så mycket om alltings förgänglighet. Ingenting varar. Inte heller de jobbigaste stunderna.”
Jag tycker att detta citat från boken är dubbelbottnat. Dels varar inga lyckliga stunder för evigt, vilket i sig kan vara sorgligt men samtidigt innebär det också att inga jobbiga stunder varar för evigt. Att allt försvinner och ingenting varar.
”Att försöka styra uppmärksamheten, välja vad vi riktar den mot, är det bästa och kanske enda vi kan göra när det blir riktigt svårt.”
”Tro inte på allt du tänker”
Ibland är våra tankar inte till vår fördel. Ibland kan det vara bra att ifrågasätta våra tankar och känna efter hur dom påverkar oss. Tänk på tex spotlight-effekten. Att våra tankar kan kretsa kring att alla bryr sig om vad vi gör och inte gör när dom egentligen är mest fokuserade på sig själva kan göra att vi låser oss när det egentligen inte finns någon anledning till det än våra egna tankar.
”Vi är präglade varelser. Vi är kodade av hur vi växte upp, vad vi var med om, av vad vi kom in med i det här livet, hur vår kultur och vår tillvara ser ut och vilka budskap vi möts av i vår omgivning.”
Viktigt att komma ihåg. Varför tänker vi som vi gör. Vad har påverkar oss, hur har det påverkat oss och hur kan vi använda detta när vi möter människor.
”Att vara helt närvarande i allt man gör. Att tala sanning. Att hjälpa varandra. Och att lita mer på tystnaden än på tankesurret.”
Om du håller dig till detta blir livet enklare. Både för dig och för andra.
”Det har nog aldrig varit så svårt, aldrig krävt så mycket av oss själva, som nu, att låta intellektet vila ibland och att stilla bara vända sig inåt och lyssna.”
Med allt som sker runt omkring oss. Det enorma informationsflödet som finns och allt som kräver vår uppmärksamhet är det extra viktigt att få vila ibland.
”Merparten av det psykologiska lidandet vi människor upplever är frivilligt och självpåtaget.”
Detta går tillbaka till våra tankar. Att vi påverkas av dom och att oron som tankar kan skapa ofta är större än det vi oroar oss för.
”Du kommer att få veta vad du behöver veta när du behöver veta det.”
”Klistra bladguld på Buddhans rygg.”
Angående goda gärningar och välgörenhet. Det handlar inte om att det ska synas för andra vad du gör. Det viktigaste är att du vet. Som att klistra bladguld på Buddhans rygg, ingen ser det, men du vet att du har gjort det. Och det är vad som är viktigast.
Jag kan starkt rekommendera både boken att att lyssna på Björn i podden han gör med Navid Modiri samt sommarpratet från förra året. Det är en person som har väldigt mycket fint och tänktvärt att säga och det är nästan som att utföra någon form av meditera att lyssna på honom.
Denna veckan är det dags för ett bokstips. Jag läser mestadels facklitteratur med inslag av skönlitterära verk då och då. Mitt mål för 2021 är 5000 lästa sidor och att minst läsa 10 sidor varje dag. Just nu ligger jag i fas med mitt läsmål. Boken jag ska skriva om idag kommer dock från 2020 års läslista.
Det finns böcker som verkligen kan få mig att fundera, skapa nya perspektiv och förändra sättet jag ser på livet. Boken Tänka, snabbt och långsamt (originaltitel: Thinking fast and slow) av psykologen Daniel Kahneman är precis en sådan bok. Den har länge legat på min att läsa lista länge och blev tillslut läst i sin helhet i slutet av 2020. Och vilken bok det är!
Författaren Daniel Kahneman är psykologen som tagit emot Ekonomipriset till Alfred Nobels minne. Hans forskning har påverkat hur vi ser på en rad olika områden från ekonomi och politik till psykologi och medicin.
Boken handlar i grunden om hur vi människor påverkas, tänker och tar beslut beroende på situation och förutsättningar. Vi får svar på varför vi tänker som vi göra och vad det är som påverkar oss i vardagen när det gäller beslut som vi fattar.
En av dom bästa sakerna med boken är att den ger exempel och låter dig göra övningar för att du på ett så konkret sätt som möjligt ska kunna få en förståelse för resultaten av författarens forskning. Mitt råd till dig som inte läst boken än men planerar att göra det är att genomföra övningarna som dyker upp i boken och dessutom anteckna dina resultat. På så sätt tror jag att du kommer få ut ännu mer av boken.
Denna boken läste jag i fysisk form men eftersom det finns mycket läsvärt i den passar den utmärkt att läsa på läsplatta för att kunna markera och spara intressanta segment.
Mycket i boken kretsar kring våra två system för hur vi tänker och hanterar olika situationer, frågor och beslut i livet:
System 1: Fungerar automatiskt och snabbt, men föga eller ingen ansträngning och utan någon känsla av medveten styrning.
System 2: Ägnar de ansträngande intellektuella aktiviteterna som krävs uppmärksamhet, till exempel komplicerade beräkningar. System 2:s sätt att fungera förknippas ofta med en subjektiv upplevelse av att man har kontroll, gör medvetna val och koncentrerar sig.
Boken gräver djupt i dessa två system, hur dom påverkar oss och vilka system som används när och hur systemen i sig kan bli manipulerade och påverkade.
Detta är absolut en av mina mest tänkvärda böcker jag har läst på väldigt länge. Det är den typen av bok som öppnar upp nya insikter och nya spännande tankar och idéer om vår vardag och vårt sätt att leva och tänka.
Apan säger: Vi använder oss i grunden av två system för att hantera frågor, utmaningar och situationer i livet.
